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夜里经常失眠无法入睡?这10和食物用助于催眠,可以帮你快速入睡

更新时间:2018-10-22 12:03:26    来源:云阙林马江    手机版

夜里经常失眠无法入睡?这10和食物用助于催眠,可以帮你快速入睡

云阙林马江 2018-10-22 12:03

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉

俗话说:“有利便有弊。”任何事物的利弊都是共存的。催眠食物对驾驶人也是如此,要看到它的两面性。如果出车前食用,它就是危险食物;如果收车后食用,它就是“黄金”食物,对休息是极有帮助的。无论怎么说,驾驶人都应该了解哪些食物具有催眠作用。

1.莴笋催眠

俗话说:“好菜来自民间,好吃不过家常。”莴笋就是这样的一种家常菜,它里面有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,对劳累一天的驾驶人有一定的助眠功效。

2.糖水催眠

俗话说:“食蔗高年乐,含饴稚子欢。”甜蜜蜜的糖,人人爱吃。驾驶人如果因一时的烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,这样很容易入睡。

3.牛奶催眠

俗话说:“早晚喝牛奶,脑子开窍快。”牛奶中所含的优质蛋白质中有一部分是人脑所必需的氨基酸和钙类,钙是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉。

4.水果催眠

5.面包催眠

俗话说:“面包会有的,牛奶会有的,一切都会有的。”可见人们对面包的渴望。当驾驶人躺在床上辗转失眠的时候,吃一点面包,能使自己平静下来,较快入眠。

6.小米催眠

俗话说:“小米营养赛大米。”小米除含有丰富的营养成分外,其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。驾驶人在晚餐或睡前食用,可收到安眠之效。

7.鲜藕催眠

俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最补人。”根据“燥则润之”的原则,秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,而藕就是当之无愧的滋补佳品之一。藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等多种维生素,可治血虚失眠。把鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效。

8.瓜子催眠

俗话说:“更无柳絮因风起,唯有葵花向日倾。”葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。难以入睡的驾驶人每晚嗑一把葵花籽,就会得到很好的安眠功效。

9.练字催眠

俗话说:“若要补,鸡、莲、肚。”莲全身是宝,叶能清热解暑,花可去毒收敛,莲心能清热泻火,莲蓬能解毒止血,莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠

俗话说:“一日食三枣,百岁不显老。”红枣不但是美味果品,还是滋补良药,有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。现代医学研究表明,红枣对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。


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