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无肉不欢体型堪忧,想正常瘦下来,少不了这套日常瑜伽

更新时间:2018-09-29 01:25:04    来源:云阙林马江    手机版

无肉不欢体型堪忧,想正常瘦下来,少不了这套日常瑜伽

云阙林马江 2018-09-29 01:25

波姐语录:吃还是不吃,练了这套体式,你可以少纠结点

想来大家都知道鱼和熊掌不能兼得的道理,可是一些妹子在减肥和美食这两个选择上总是格外的纠结,很多妹子都是那种无肉不欢的类型,可是这种类型往往身材堪忧,因为你不是少数的那种吃了也不长肉的体质,可是想要吃美食但是仍然不发胖,也是有方法的。想正常瘦下来,少不了日常一套瑜伽,下面就跟着波姐一起练起来吧。

生活中太多聚餐,同学聚餐,同学结婚,孩子满岁,一系列的酒席,眼看着就是长肉的时候啊,也避免不了大吃大喝,可是这种情况下还怎么能够让自己不发胖呢?自然是在享受之后还记得坚持练习舞王体式啊,抬离地面的腿部将髋部最大程度的活动到,并且在站立的过程中还很好的塑造完美的腿型。下面就进入波姐讲课时间,我们一起来看看舞王体式是怎么做出来的吧!

舞王体式详解:

1、正确的站立在地面上,可以呈现山式站立的姿势,也可以将整个身体稍微放松的站立在地面上。

2、深吸一口气,将上半身逐渐向前倾斜一点,一腿向后逐渐抬起。

3、将翘起的脚掌紧紧挂在手腕上,保持这个姿势五秒的时间。

没肉不欢的女孩子在面对肉食的时候总是避免不了多吃一点,想着我就在吃一口,可能就多吃了一碗,两碗,三碗,结果是肚子撑到不行,这种情况下该怎么缓解涨肚的难受呢?想来这个下腰的姿势是十分适合练习的,在身体稳定之后将一只手和一条腿逐渐抬离地面,这样子还可以训练身体的平衡感。

其实腹部拉伸的姿势并不仅仅可以帮助我们消除肚子上多余的赘肉,还有一个更加重要的作用就是在拉伸腹部的时候将你的肠道都进行了运动,就像这个姿势,它不仅增强你肠道的蠕动,还加快食物的消化吸收,这样子便不会出现便秘等症状,便秘的情况减轻了,那么很多因此而发胖的女孩子男孩子都可以变得纤细苗条了。

喜欢吃肉的女孩子们总是会比其他人摄入更多的脂肪,那么这个时候不仅仅更容易发胖,而且患上血脂的可能性也是高于常人的,因此这个时候为了健康着想,我们第一步要做的便是将多余的脂肪燃烧掉,确保自己的血液里的脂肪含量是正常含量,那么这个姿势就非常适合练习,可以拉伸你的腹部,还可以训练你的腰窝,并且最重要的是将髋部活动开来,这样子上下循环被打开,脂肪代谢自然就加快。

虽然腹部的拉伸在一定程度上也是可以帮助你减掉腰上的赘肉的,但是针对性并不如这个姿势这么强,因此想要减掉侧腰上或者是要上赘肉的还是可以考虑一下这个姿势的,练习的方式很轻松,全身躺在地面上,腰部微曲,四肢呈现弯曲状。

贪吃的朋友一般都会出现局部肥胖的现象,在这之中上半身肥胖的人又比较多,因此在这个情况之下可以尝试着将你的上半身向一侧进行扭转,这样子不仅可以使得筋脉疏通,并且还可以在这个过程之中消除你的疲劳感和不适感,当然燃脂减肥的效果也是很明显的。

上面说的是局部肥胖的例子,可是大多数的胖子都是全身肥胖,这种情况下自然是不能忘记素有瑜伽之王美称的倒立体式了,只要将头部顶底将整个身体腾空,那么便调动了全身的部位,燃烧着全身的脂肪,这样子便可以全身上下匀称苗条的瘦了。

这是一个侧腰伸展和腿部伸展的结合体式,自然两方面的功效都是具备的,并且在一定程度上还具有拉伸腹部的作用,因此在吃多了吃撑了之后可以尝试着做一下这个姿势。

上面这些体式多是燃脂减肥的体式,避免不了热量的燃烧,那么在结束的时候更要注意着不能让身体马上冷却下来,想来这个体式作为冷身处理的姿势也是非常好的,不会造成肌肉的过度紧张。

这世上二者兼得的美事实在太少了,因此波姐劝大家不要都想着这种好事,还不如在享受了之后尽量弥补,这样子也不来不及,但是又算满足自己的小心愿,美哉美哉。


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