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咳嗽痰多……冬季护嗓有妙招!试试这些方法

更新时间:2019-02-11 14:06:05    来源:人民网    手机版

咳嗽痰多……冬季护嗓有妙招!试试这些方法

人民网 2019-02-11 14:06

冬季天气寒冷,感冒发烧等不适都容易累及嗓子,让人感觉疼痛、嘶哑。此外,寒冷干燥的冬季,还有不少人备受咽炎的折磨。为了缓解症状,人们常会选择一些中药代茶饮,例如泡金银花、胖大海、甘草等。其实,保护嗓子有妙招!

【中药真能代茶饮?】

山西省中医附属医院肺病科主治医师韩冬说,这些中药作为代茶饮是可以的,但饮用方法很重要,一定慢饮润咽喉,快速大口喝下就没有作用了。

“金银花有清热解毒功效,适用于咽喉肿痛或是急性咽炎患者,适合体质平和或内热者服用。”韩冬提醒,脾胃虚寒者(如经常肚子疼、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)不宜用金银花泡水。而且,金银花泡水和泡茶类似,冲泡两三次即可,隔夜后不宜再饮用。

用胖大海泡茶饮服,可生津润燥、化痰止咳、养阴润肺,有效地防止咽喉干燥等不适,常用3-5枚在沸水中泡饮,或制作大海冰糖饮,或与桔梗、蜂蜜制作大海桔梗茶。不过,韩冬表示,胖大海性味甘寒,不宜长期饮服,脾胃虚寒、脾肾阳虚者不宜选用,慢性结肠炎、大便溏泻者也不宜选用。另外,胖大海主要适用于风热、肺燥引起的咽痛音哑,风寒、肺肾阴虚引起的声音嘶哑不宜选用。

“甘草虽能泻火解毒、润肺祛痰止咳,但中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀满者禁服。”韩冬说,如果是脾胃虚弱、中气不足者,常与人参、白术、茯苓同用。用于咽喉肿痛、咽炎时,可单用煎服,亦可与桔梗同用,可以增加解毒利咽的功效。

【试试“萝卜方”】

广东省中医院肝病科主任池晓玲建议,萝卜妙用治咳嗽。

萝卜生姜茶:生姜10克,萝卜250克,切片煎水当茶饮,宜少量热饮频服。可疏风散寒,祛痰止咳,尤其适合治风寒咳嗽。

萝卜炖雪梨:将白萝卜1个切片,雪梨1个切块,白胡椒7粒,蜂蜜50克,一同放入碗内,隔水蒸熟,也适宜风寒型咳嗽者食用。

萝卜杏仁茶:白萝卜100克,切片,杏仁6~9克,同生姜3片,同入锅,加适量清水,大火煮沸后,小火煎30分钟,当茶水喝,具有疏风止咳的功效,适宜伤风咳嗽之人。

萝卜荸荠饮:鲜萝卜与荸荠各500克,洗净后一并榨汁服用,适宜风热或肺热咳嗽者食用。

萝卜饴糖饮:白萝卜汁100克,饴糖30克,搅匀后蒸熟,分2次服食,连吃3~5天,具有很好的润肺止咳效果,适用于燥咳无痰或少痰之人。

萝卜胡辣汤:取白萝卜1个,白胡椒5粒,生姜4片,陈皮1片。加清水500毫升,煎煮30分钟后,去渣留液,再加入水250毫升煎煮15分钟,摇均后分别装在两个碗中,备用。适用于痰多以及痰黏难以咳出者。

【保护嗓子有八个妙招】

1.掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量,避免过度用嗓,比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间,比如减少不必要的聊天、打电话等。

工作中,说话发音音量适度减小,教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法,如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促),多用软起声。

2.用嗓前后,记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水,保持咽喉湿润,用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入,也可自行对喉部周围推拿按摩,放松喉部肌肉。

3.避免或少食刺激性食物。

注意饮食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。

4.戒烟酒。

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

5.规律生活,劳逸结合。

注意生活规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。

6.避免受凉、感冒。

平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。

7.保持空气清新。

保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。

8.多运动。

加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。

【日常生活中,如何防治嗓音嘶哑?】

发声休息:用嗓过度者必须减少用声时间,尽量少说话,降低发声音量,嘶哑严重者最好禁声。

局部治疗:应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。

口服药物治疗:声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药,还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。

穴位针刺治疗:可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低,消除声带炎症及增生组织。

物理治疗:超短波、直流电、药物离子透入等,可增加喉部血液循环、消除炎症。

喉部推拿按摩:可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

发音矫正:掌握正确发声方法,包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

手术治疗:声带良性增生物(小结、息肉等)可进行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。

综合自人民网-生命时报、人民网-健康时报、山西晚报


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