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维生素A至关重要,合理饮食非常关键,多吃这些食物可以有效补充

更新时间:2019-01-10 16:57:11    来源:雅茹爱美丽    手机版

维生素A至关重要,合理饮食非常关键,多吃这些食物可以有效补充

雅茹在娱乐圈 2019-01-10 16:57

维生素A至关重要,合理饮食非常关键,多吃这些食物可以有效补充

因此,维生素A对人体的作用至关重要,维生素A是脂溶性物质,它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与,可储藏于体内。维生素A有两种:一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态,只存在于动物性食物中。另一种植物来源的β-胡萝卜素及其他胡萝卜素,可在人体内合成维生素A,β-胡萝卜素的转换效率最高。因此,合理饮食非常关键,多吃这些食物可以有效补充维生素A。

猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1等健康眼睛的必需营养,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞,民间也习用枸杞子治疗慢性眼病。

秋葵含有维生素A,有益于视网膜健康,维护视力。对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳,迅速恢复体力。

胡萝卜中含有而丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素可以转化成维生素A,有助于增强机体的免疫能力。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血均有特殊的食疗效果。


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